李沧心理医生

急性焦虑主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(氧化碳呼出过多导致血液偏碱性,又会诱发肢麻木口周发麻面色苍白腹部坠胀等,进步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。这类患者时往往情绪激动紧张不安,常给种心血管疾病发作的假象。般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当后,症状可以缓解或消失。

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避免把酒精当作让你入睡的良药 避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,初的时候,酒可能实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。 布置你的卧室和床,让它们只和睡觉有关
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